Аштанга Виньяса Йога LED class
Стиль Мадонны и Стинга
традиционный индийский стиль, динамическая практика, одна из самых мощных и эффективных из известных в мире систем хатха-йоги.
1. Для быстрого укрепления и прокачивания мышц всего тела,
2. Для похудения,
3. Для достижения эффекта "сушки" тела без протеинов и строгих диет,
4. Заменяет несколько тренировок в спортзале,
5. Подходит мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки
Включает в себя
Последовательность асан (статических поз), связывающих виньяс (динамических упражнений между асанами) и особого способа дыхания.
Эффект от практики
Вы увидите после первого посещения. Он достигается за счёт сочетания всех трёх составляющих:
асаны - виньясы - особое дыхание.
Традиционно Аштангу Виньясу практикуют в 2-х формах
1. LED class (Лэд Класс) - классическая форма занятия группы с преподавателем (у нас это Анна Корчагина и Юлия Толпеева)
2. Майсор Стайл (подробнее о Майсор стиле вы можете прочитать здесь)
Начинать знакомство с Аштангой вы, также, можете с любой из форм на выбор или совмещать и чередовать их.
LED class - это классическая форма занятия группы, где преподаватель показывает и задаёт ритм, а вы следуете за ним. Больше подходит тем, кто любит заниматься в едином темпе с группой.
Что вы получите от занятий:
1. укрепите мышцы всего тела;
2. научитесь быстро приводить себя в тонус, расслабляться или наоборот наполняться энергией на день;
3. сбросите лишний вес, если это необходимо;
4. достигните красивого и здорового рельефа мышц;
5. выровняете позвоночник и укрепите мышечный корсет, для поддержания его в здоровом и правильном положении;
6. улучшите настроение;
7. сможете по-настоящему отключить внутренний диалог;
8. упорядочите ум;
9. оздоровите всё тело, все системы и органы.
На фото Анна Корчагина - преподаватель Аштанга Йоги в YogaUnion. Стаж Йоги более 19 лет.
Особенности Аштанга Виньяса Йоги
«Виньяса» переводится как «дыхательно-двигательная система упражнений»
1. Виньяса уравновешивает ваше дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу.
2. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Заметите вы это сразу.
3. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов — эффективный способ накопления энергии в теле, способствует психоэнергетической трансформации и расширению диапазона вашего восприятия.
4. Поток асан естественным образом приведёт вас к состоянию медитации.
Практика Аштанга Виньяса Йоги включает в себя шесть последовательных серий:
Первая серия – Йога Чикитса, «Yoga Chikitsa».
Вторая серия – Нади Шодхана, «Nadi Shodhana».
Третья серия – Стхира Бхага 1, «Sthira Bhaga А».
Четвертая серия – Стхира Бхага 2, «Sthira Bhaga B».
Пятая серия – Стхира Бхага 3, «Sthira Bhaga C».
Шестая серия – Стхира Бхага 4, «Sthira Bhaga D».
Постепенно, осваивая каждую серию, вы переходите к следующей.
Стиль Аштанга Виньяса был зафиксирован и упорядочен в начале 20 века гуруджи Кришнамачарья.