Аштанга Виньяса Йога LED class
Стиль Мадонны и Стинга

 

традиционный индийский стиль, динамическая практика, одна из самых мощных и эффективных из известных в мире систем хатха-йоги.

 

1. Для быстрого укрепления и прокачивания мышц всего тела,

2. Для похудения, 

3. Для достижения эффекта "сушки" тела без протеинов и строгих диет,

4. Заменяет несколько тренировок в спортзале,

5. Подходит мужчинам и женщинам с любым уровнем физической подготовки

 

 Включает в себя

Последовательность асан (статических поз), связывающих виньяс (динамических упражнений между асанами) и особого способа дыхания.

 

Эффект от практики

Вы увидите после первого посещения. Он достигается за счёт сочетания всех трёх составляющих:

асаны - виньясы - особое дыхание.

Традиционно Аштангу Виньясу практикуют в 2-х формах

1. LED class (Лэд Класс) - классическая форма занятия группы с преподавателем (у нас это Анна Корчагина и Юлия Толпеева)
2.  Майсор Стайл  (подробнее о Майсор стиле вы можете прочитать здесь

 

Начинать знакомство с Аштангой вы, также, можете с любой из форм на выбор или совмещать и чередовать их.

LED class - это классическая форма занятия группы, где преподаватель показывает и задаёт ритм, а вы следуете за ним. Больше подходит тем, кто любит заниматься в едином темпе с группой.

Что вы получите от занятий:

1. укрепите мышцы всего тела;

2. научитесь быстро приводить себя в тонус, расслабляться или наоборот наполняться энергией на день;

3. сбросите лишний вес, если это необходимо;

4. достигните красивого и здорового рельефа мышц;

5. выровняете позвоночник и укрепите мышечный корсет, для поддержания его в здоровом и правильном положении;

6. улучшите настроение;

7. сможете по-настоящему отключить внутренний диалог;

8. упорядочите ум;

9. оздоровите всё тело, все системы и органы.

На фото Анна Корчагина - преподаватель Аштанга Йоги в YogaUnion. Стаж Йоги более 19 лет. 

Особенности Аштанга Виньяса Йоги

«Виньяса» переводится как «дыхательно-двигательная система упражнений»

1. Виньяса уравновешивает ваше дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу.

 

2. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Заметите вы это сразу. 
 

3. Выполнение асан в виде связанных в непрерывные последовательности комплексов — эффективный способ накопления энергии в теле, способствует психоэнергетической трансформации и расширению диапазона вашего восприятия.

 

4. Поток асан естественным образом приведёт вас к состоянию медитации.


Практика Аштанга Виньяса Йоги включает в себя шесть последовательных серий: 


Первая серия – Йога Чикитса, «Yoga Chikitsa».
Вторая серия – Нади Шодхана, «Nadi Shodhana». 
Третья серия – Стхира Бхага 1, «Sthira Bhaga А». 
Четвертая серия – Стхира Бхага 2, «Sthira Bhaga B». 
Пятая серия – Стхира Бхага 3, «Sthira Bhaga C». 
Шестая серия – Стхира Бхага 4, «Sthira Bhaga D». 

 

Постепенно, осваивая каждую серию, вы переходите к следующей.

Стиль Аштанга Виньяса был зафиксирован и упорядочен в начале 20 века гуруджи Кришнамачарья.